Аэробика для волос / Упражнения для роста

Ресурсы для здоровья волос

Волосы — это наружное проявление нашего внутреннего здоровья.

Для красивой шевелюры нужны ресурсы, как питательные, так и сбалансированные эмоциональные, а также крепкие мышцы и нормальное кровообращение. Если одного из компонентов не хватает, то мы видим в зеркале слабые, редеющие, болезненные волосы. Сегодня мы поговорим об поддержании ЗДОРОВОЙ физической активности, и как она влияет на красоту нашей прически, а также приведем ряд конкретных практик, которые стимулируют рост волос и оказывают дополнительные приятные эффекты.

Неслучайно слово "ЗДОРОВОЙ" выделено крупным шрифтом. Обратимся к врачам — трихологам, которые говорят, что качество наших волос связано с правильной организацией спортивных занятий и системы питания. В первую очередь нельзя переусердствовать и "загонять" себя, так как есть вероятность исчерпать ресурсы, которые были предназначены для поддержания наших волос. Упражнения должны приносить удовольствие, а не забирать последние силы. Во-вторых, питание должно быть полноценным и разнообразных, не в ком случае не ограничивайте себя жесткими диетами и не забывайте о полезной еде. Отсутствие полноценного пищевого ресурса волосы будут тяжело переживать.

Аэробика для волос - какая она?

Главная направленность в фитнесе для волос заключается в стимулировании и улучшении кровообращения, обмена питательных веществ и укрепления мышц. Мы говорим об улучшениях в целом в организме, а не только кожного покрова головы — это ВАЖНО.

Трихологи советуют при выборе физической активности отдавать предпочтения гимнастическим упражнениям, таким как йога, фитнес, пилатес и плаванье. Во время гимнастических упражнений идет нагрузка на спину с целью улучшения эластичности мышц каркаса позвоночника. Без активности мышцы уплотняются и начинают сдавливать сосуды, питающие позвоночный столб и волосяную фолликулу, тем самым наносится серьезный вред здоровью шевелюры.

Менее активно стоит посещать тренажерные залы, так как поднятие тяжестей ухудшают кровообращение головного мозга и волосистой части головы. Либо при выборе такого способа улучшить физическое здоровье, продумайте с тренером индивидуальные сбалансированные нагрузки.

Тем, у кого существуют противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам, можно выбрать для себя спортивную ходьбу или прогулки на свежем воздухе, подойдет даже работа в саду или обычное выполнение домашних дел. Время затраченное на гимнастику должно составлять в среднем один час каждый день или через день.

Упражнения для роста волос без расчески

Комплекс упражнений на прокачку всех мозговых мышц, выравнивание внутричерепного давления, устранение головных болей, активацию памяти и зрения, а главное для нас, при регулярном выполнении, стимуляцию роста волос.

1. Кладем одну ладонь на лоб, другую на затылок и мягкими поглаживающими круговыми движениями делаем вращения в противоположном направлении друг от друга, 12 в одну сторону 12 в другую.

2. Упражнение "умывание" - от центра лба ведем разведенными пальцами вниз до шеи, постепенно укладывая ладонь полностью на лицо. Движение напоминает умывание лица. Такое упражнение помимо благотворного влияния на рост волос разглаживает морщины, снимает стресс после трудного дня и помогает взбодриться утром. Рекомендовано выполнять минимум 20 раз.

3. Большие пальцы смотрят вверх, ладонь расправлена, соединяем указательный палец со средним, а безымянный с мизинцем, образуя между ними пространство в виде треугольника, а при соединении правых и левых пальцев, создается пространство в виде ромба. Кладем верхнюю пару пальцев на верхнее веко, а нижнюю на нижнее веко и от носа ведем пальцы до ушей. Число повторов равно 20.

4. Покусываем кончик языка. Это упражнение является прямой активацией головного мозга. Выполнять, пока не почувствуете покалывания и легкую боль в голове.

5. Надавливаем с усилием на точку "Я", находящуюся на кончике носа.

6. Продавливаем точку под носом - направление давления в сторону макушки.

7. Продавливаем зону межбровья - "зона третьего глаза".

8. Разминаем уши круговыми движениями в каждую сторону. Количество повторений равно вашему возрасту в одну и в другую сторону.

9. "Гром небесных барабанов" - закрываем уши ладошками, а кончиками пальцев постукиваем по затылку.

Упражнения с 4 по 9 пункты повторяем столько раз, сколько вам лет.

Прямой массаж кожного покрова головы

1. "Паучок" - напрягаем ладонь и пальцы, разводим их и сгибаем, таким образом будто держим большой и сочный апельсин. Наклоняем голову вниз и начинаем ритмично постукивать пальцами. Повторяем действия пару минут.

2. Голова выпрямлена, а пальцы находится в том же положении, что и в предыдущем пункте, проводим пальцами от лба до шеи, эмитируя расчесывание без расчески. Делаем 50 повторений.

Эффект от данный упражнений усиливается, если параллельно использовать ортопедическую дорожку, т.е выполнять упражнения в движении.

Фитнес для роста волос с расческой

1. Расчесываем пряди поочередно на каждую сторону.

Расческу разместите в правой руке, тем временем голова наклонена в противоположную сторону. Зачесывайте локоны на левую сторону головы, начиная снизу вверх. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать, как расслаблена шея и как тянутся ее мышцы. Количество повторений должно быть не менее 20 раз. Затем переместите расческу в правую руку и зеркально повторите выполнение упражнения.

2. Расчесываем пряди вперед.

Наклоните голову вниз до касания с грудной костью. Если вы почувствовали натяжение в шейном и плечевом отделе позвоночника, значит все делаете верно. Руки тем временем расслаблены и опущены. Приступайте к расчесыванию локонов от шейного отдела постепенно до лобной части головы. 25 раз каждой рукой, будет достаточно.

3. Расчесывание волос назад.

Не выгибая шею, откиньте голову назад. Теперь приступаем к расчесыванию волос от линии роста к макушке головы. Параллельно высовываем язык и вместе с этим произносим звук "о-о-о" и улыбаемся. Выполняем упражнение минимум 20 раз каждой рукой.

Этот небольшой комплекс упражнений позволит улучшить циркуляцию крови и полезных веществ в шейный отдел и волосяные луковицы, тем самым стимулируя рост волос.

Аэробика для волос от WT - Methode

Двухфазный спрей-кондиционер AEROBICA (Аэробика) это незаменимый тренер, который поможет восстановить, увлажнить, поднять объем ваших волос и наладить дисциплину. Стимулирующим коктейлем для достижения результата служат: масло жожоба, касторовое масло, силиконовые масла.

Советуем незамедлительно приступить к тренировкам, результат не заставит себя ждать!

Узнайте больше о тренировках с AEROBICA здесь .